第七章情商修炼—大学生情绪管理【引导案例】佳琪的心事 521 宿舍的佳琪从记事以来到大学,这一路走来可谓一帆风顺,没有经历什么大风大浪,有温暖的家,有从小玩到大的死党,到哪里也都能结交到一些朋友,学习也算顺利,不能说出类拔萃,但也是中等往上的趋势,至少她一直很努力地做一个好学生。但就是这样的中规中矩,就是这样的一帆风顺,就是这样的平平凡凡,让她总觉得生活中缺少了点什么,具体缺少什么呢,她也说不上来,只是一种直觉吧。什么时候开始了这种思考呢?或许是参加了毕业生交流座谈,看到师兄师姐们如此不同的差别和去向后?或许是读了李开复的《世界因你而不同》之后?或许只是更愿意关注内心,更习惯向内思考之后? 上周系里组织学生参加了一个高校本科生交流座谈,大家都侃侃而谈,她看到了一双双热情而充满梦想光芒的眼睛,这种眼神让她感觉熟悉而陌生。所有的这些细细碎碎的心情点滴终于积累到极点,泛滥成灾。莫名的烦躁与悲伤升腾、包裹了她,犹如一石激起万层浪,往日的平静不再,发呆的时间变长了,更愿意一个人待着。她不知道自己怎么了,真的是自己太敏感了吗?自己该怎么打破当下的状态呢? 第一节读懂你的心—情绪概述第二节做情绪的主人—大学生情绪问题及管理第三节幸福的追寻—积极情绪及养成第一节读懂你的心—情绪概述一、情绪脸谱:何为情绪情绪具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。情绪的构成包括三种层面:在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动, 构成一个完整的情绪体验过程。(一)主观体验(二)生理唤醒(三)外部表现
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