缓解压力释放心灵缓解压力缓解压力释放心灵释放心灵——压力与情绪管理在人们的印象中,教师是快乐、轻松而阳光的, 教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的女教师,带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地上快乐地游戏,会是一幅多么美丽的画面?会引来多少钦慕的眼光? 然而教师却日益呈现出特有的心理压力。累吗? 累吗? 烦吗? 烦吗? 忙吗? 忙吗? 怕吗? 怕吗? 一、认识压力●压力是什么? ●熟悉压力的预警信号●压力存在的意义●个体对压力的感受程度●个体对压力的认知选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。早晨上班, 你经常乘坐的那路公交车迟迟不来 A:继续等待,可以等到车, 但也可能会迟到面临选择 B:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用你面临的选择园长、主任面临改变普通教师改变总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。社会变革环境改变角色改变事件改变关系改变…………面对期望自我期望现实差距自我期望与现实之间的差距让内心充满失望、纠结,甚至产生焦虑,给个人带来压力感受。舒适区舒适区非舒适区非舒适区非舒适区非舒适区面对突发事件或适应新的环境“舒适区”是指人们有自己相对固定的、安全和舒适的区域。突破这个区域, 人们就感到有危机感、陌生感以及不适应感,于是就给个人带来了压力感受。快节奏导致的超负荷工作压力感情与家庭的影响社会保障制度的不健全贫富差距的扩大孩子教育和成长的烦恼诱因竞争攀比引发的急功近利“累”“飘”“烦”情绪压力产生的诱因第三状态第三状态疾病疾病身心虚弱综合症身心虚弱综合症压力下呈现的身体状态压力下呈现的身体状态第二状态第二状态第一状态第一状态健康健康
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