韩璐中国医药教育协会会员运动营养学与健康教育专家临床医疗与营养预防慢性病专家根据儒释道玄养生精华,自创“中西营性”四维疗法松花粉与人类健康健康是人的最大财富营养与健康﹡什么是健康﹡如何获得健康﹡什么是营养*神奇的松花粉与健康健康?指身体的、心里的健康?生命线:人生是单程线有去无回年轻时:用健康去挣钱,年老时:用钱去换健康。身心健康的新标准:“五快”(机体健康)和“三良好”(精神健康)机体健康“五快”吃得快:说明消化功能好,有良好的食欲。拉得快:说明吸收功能好,能很快排泄。走得快:步履轻盈,行走自如。说得快:说明思维敏捷,反应迅速,口齿伶俐。睡得快:上床很快入睡,睡得沉,醒后精神饱满精神健康“三良好”:1、良好的个性人格:情绪稳定,性格温和,豁达乐观。2、良好的处世能力:具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系:助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。如何获得健康健康的四大基石*愉快的心情:遇事别较劲不要拿别人的错误惩罚自己*适量的运动:做有氧运动*充足的睡眠:6---8小时深睡眠*均衡的营养:食多种多样五色五味的食物营养的最高境界-----均衡营养?吃的食物——里边的营养素?七大类营养素:蛋白质.脂肪.碳水化合物.维生素.矿物质.纤维素.水共200多种。是构成人体的原材料。?如:建筑房屋的原材料钢筋.水泥.砖.瓦.灰.沙.水….饮食金字塔每人每日所摄取饮食金字塔五谷益为养,失豆则不良;五畜适为宜,过则害非浅;五菜当为充,新鲜绿红黄;五果当为助,力求少而数.
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