女性冬季养生秘笈唐吉歌德20140215天人相应—养生之本?《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。?中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。四季阴阳变化图把握四季节律进行调养?一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。?《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”冬季养生冬季气候的特点?冬季是从立冬开始到立春前一天为止,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。?是一年中气候最寒冷的季节,自然界中阴气盛极,阳气潜伏。冬季--健康高风险季节?每一次寒潮降临,医院会出现三多。调查表明,对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。?据分析,这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时,一些慢性病常常会加重或病情变化大。冬季人体特点—阳气内藏,生机潜伏冬季的五脏归属:肾生理特点:藏精、主纳气、主水、主生殖等。冬季养生原则:敛阳护阴,以固收藏之本。二、冬季养生的策略?顺应气候变化;?调适日常起居;?科学进补;?重视精神情志的调养;?合理锻炼。冬季的起居调养?冬季宜早睡晚起,最好等待日昢以后再开展活动,以免扰动阳气?注意防寒保暖,适时增减衣物,护阳固阴,预防疾病发生。
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