外功能减弱。肾为元气之根,肾气不足发展下去会导致肾阳虚。2、肾气不足的发展方向:1)肾气不固:肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚,肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力,以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则:固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸,大补之药如人参、核桃等。冬季养肾?2)卫虚失御:肾气虚导致卫气不足,从而形成正气不足,正不胜邪,因而易生病。因人体的营气与血,循行于血管内而营养周身,而卫气独行于脉外,作用是防御。卫气不足则免疫力下降,而卫气又受肾气的影响。肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃,或黄芪、何首乌、人参泡水服。3、按摩穴位经常按摩以下穴位可养肾气:肾俞(腰眼,即第2腰椎棘突下,旁开1.5寸);足三里(外膝眼下3寸);三阴交(内踝上3寸)。冬季饮食冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。传统中医认为,秋季进补宜“容平”,冬季进补宜“封藏”,这是秋冬进补的基本原则。据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。“冬令进补”的另外一个原则就是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。冬季饮食原则(1)、冬令进补应避免造成血液黏稠,宜多食保护心脑血管食品,如山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、红心萝卜等。(2)、利于冬季进补的降血脂的食品有:如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。(3)、多吃温补性、养阳性的食物:如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等,以炖食最佳。其中,羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。俗话说:“逢九一只鸡,来年好身体。”就是冬天喝鸡汤最适宜。(4)、冬天要多用炖、煮的烹饪方法,自古中国人认为“汤汁最补”。(5)、咸入肾,冬令应肾,多吃稍咸一点的食物:如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。
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