最重要:考试中间的心态其次:考试前的心理状态第三位:学习方法第四位:学习基础【一项对中考“状元”的研究】◣中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对中考状元进行跟踪研究,发现在影响中考成功的 20个因素中, 考试既是知识能力的考试, 又是应考策略和心理素质的较量。我们面临怎样的烦恼? 1、杂念太多 2、压力过大,焦虑失眠 3、记忆力下降 4、越复习越没底 5、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下去 1、增强自信:积极的暗示◆语言暗示镜子技巧:美国心理学家布里斯托总结具体做法: ①站在镜子前,看到身体的上半部分。②笔直站立,后跟靠拢,收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸,直到对自己的能力和决心有了一种感受。③然后凝视眼睛深处,告诉自己会得到所要的东西,大声说出它的名字。◆行为暗示昂首挺胸、适当加快走路速度考生良好心态的辅导考生良好心态的辅导观察图片, 两者有什么区别? 放松,放松,平静平静!!! 我不紧张!我不紧张!!! 放松,放松,平静平静!!!我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的。 2、紧张、焦虑情绪调节法运动时体内产生内啡肽, 产生愉快的情绪。疏导,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
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