此成熟而形态平定,不再生长。◆人体:在秋季人体阳气收敛、阴气微生;肺应于秋,肺气清肃。秋秋季季养养生生?肺脏的特点: 肺气以降为顺肺为娇脏肺恶寒、恶热、恶燥?肺脏的生理功能: 肺主呼吸肺主一身之气肺开窍于鼻肺主皮毛秋凉秋凉?秋冻——因人而异?常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。?尤其是老人、女性、小孩或体质虚寒者,最好能在早晚时分稍微注意保暖,人体在气温开始变化时抵抗力容易减弱,很可能感染感冒等流行性疾病。秋燥秋燥( (1 1) ) ?“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变, ?饮食应突出“清润”,即养阴清燥, 润肺生津。●应少吃或不吃辛辣香燥食品, ●以清淡甘润为主。银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等具有养阴润燥的功效, 脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻, 最好不要吃上述食品和药膳●多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,要多吃蔬菜和水果●而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,。秋燥秋燥( (2 2) ) ?少辛增酸在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。●有两重功效?俗话说“秋瓜坏肚”,立秋不宜继续生吃大量瓜果,否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果。秋燥秋燥( (3 3) ) ?《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿 36下,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上颚, 用鼻吸气,用意送至丹田,再将气慢慢从口中呼出。如此反复36次。利于肺气肃降,同时用润肺之功效
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