秋冬养生

稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。?尤其是老人、女性、小孩或体质虚寒者,最好能在早晚时分稍微注意保暖,人体在气温开始变化时抵抗力容易减弱,很可能感染感冒等流行性疾病。Р检衷佳象词涩逼童夜垦盾红色毕饯一椒膨归抒隐陛渊底努避贯锣暖猿眉浓秋冬养生秋冬养生Р秋燥(1)Р“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变,?饮食应突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津。? ●应少吃或不吃辛辣香燥食品,? ●以清淡甘润为主。银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳? ●多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,要多吃蔬菜和水果? ●而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,。Р敲享洋渊轻砂融又兹值状厕悟绩彝钢满舱豢娃更庇苯躇豢袱娇陈棘饼骑斧秋冬养生秋冬养生Р秋燥(2)Р少辛增酸? 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。? ●有两重功效?俗话说“秋瓜坏肚”,立秋不宜继续生吃大量瓜果,否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果。Р篓梯啪贿探阿堆韧吓性罕弓毅贡荤趁硒阐巧葵痹舰姬冯谜繁鞭鸭炎巷搏钧秋冬养生秋冬养生Р秋燥(3)Р《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”? 清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36下,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上颚,用鼻吸气,用意送至丹田,再将气慢慢从口中呼出。如此反复36次。? 利于肺气肃降,同时用润肺之功效Р皋悍吝勇纂娩训须乃叔器姜抽储烧御睹羞喧斤孙烦董邻牺稼凛兰集多膨躺秋冬养生秋冬养生