法? 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起动?2、眨眼法? 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3分钟眨眼运动即可Р3、热冷敷交替法? 睡觉之前用一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟Р4、眼睛体操? 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟,然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下Р5、看远看近法? 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方?6、多做户歪运动? 经常眺望远处放松眼部肌肉,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。建议进行球类活动:如乒乓球、羽毛球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼部疲劳Р二、饮食方面Р1、平时多吃蔬菜,补充营养!营养提取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取,多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻疲劳?2、要吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食Р3、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消失,如果每天三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花茶是上好保护眼饮料,菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的[菊杞茶],尤其是学生常在彻夜温习功课Р之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到眼睛干涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料Р其他方面Р一、七字口诀?作息规律勿打乱?强光反光要避免?学习距离勿太近?坐姿一定要端正?阅读时间勿太长?保护眼睛记心上?健康快乐每一天
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