2012新版?眼保健操Р一、概述? 眼保健操是根据中医眼科推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的自我保健方法。通过对眼部周围及相关穴位的按摩、使眼部气血通畅,以达到减轻眼睛疲劳,保护视力的作用。Р现在的眼保健操分为6节,新版眼保健操针对目前中小学生的体质特点,修改为6节,对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加。新版眼保健操既保证了眼保健操的效果,又适应学生的兴趣,使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。Р新版眼保健操图解Р新老眼保健操效果比较? 通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。Р第一节:按揉攒竹穴Р用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。Р第二节:按压睛明穴? ? 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
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