的压力,从而使心情变得轻松舒畅。情境选择和情境修正都有助于形成个体的情境。但是,在不改变情境的前提下,也可以达到调节情绪的目的。由于每一情境都包含了不同的方面,所以也可以通过注意分配的方式来调节情绪。注意分配是关于个体如何在一个给定的情境中引导自己的注意。注意分配包括分心策略和注意转移。个体通过将注意力转移向情境中其它的对象或事物,远离原来的注意焦点,达到调节情绪状态的目的。在跨文化的研究中,发现注意转移是一种有效的情绪调节方式。考试焦虑症的学生在进入考场后,如果能多去关注考场中一些与考试无关的事物,比如窗外的风景、同学们的穿着、教室的环境布置等,则能在一定程度上放松自己的心情。即使环境已经确定,个体依然可以使用一些其它的调节方式来减弱或增强情绪的影响。这就是认知改变和反应调整。认知改变指评估个体所在情境从而改变他的情绪的意义,或者通过改变个体对情境的思考以应对情境要求<蚨灾现8谋涫峭ü谋淙现6星樾鞯鹘诘呐ΑC恳磺榫元素都可以有多种意义,存在多种认识,对不同意义的确定和选择,可以改变情绪产生的过程从而调节情绪H绻桓鋈吮淮峭耍ナЯ斯ぷ鳎;恍陀Ω赌J降娜嘶峄考虑情况,承认危机,重新评价自己和评价自己的组织或单位。“塞翁失马,焉知非福他仍以乐观态度采取行动,进行职业咨询,再评价何种工作或职业最适宜于发挥自己的能力。相反,退行型应付模式的人会以悲观的心情评价自己的丧失,认为不可再弥补,自认无能或以消极行为,如酗酒、制造事端来对自己和他人汹7从Φ髡侵盖樾鞅患发后,对情绪反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应等施加影响。在日常生活中充满了努力控制情绪表达的行为。例如,成年人看到刚收拾好的房间被幼儿弄得凌乱不堪细语的教导儿童应该保持房间的整洁。这就属于减弱情绪反应。当看到一部爱国主义影、情境修正⑷现8谋⒎从Φ髡G。时,虽然也会很生气,但考虑至童年幼无知,大多会选择遏制心中的怒气,然后轻声
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