心的去上课去了了。情绪2:老师怎么不理我,看不起我吗,嫌我是农村的。从此,见到老师都不敢大声说话了。情绪3:老师是个大骗子,刚在班里还说特别喜欢我们班同学,出来就不理我了,我再也不尊敬他了。晚上睡在床上还在想,老师以前说的话肯定都是假的,全世界的人都是骗子,我以后还能相信谁。好难过啊。情绪4:老师肯定是讨厌我,刚约小军一起上自习他讨厌我,不陪我了,现在连老师也讨厌我,我就这么令人讨厌吗。在这个世界上没人喜欢我,我还不如死掉呢。从此,看到老师都绕道走,每天郁郁寡欢,谁见他不打招呼,他就恨谁。情绪1是比较积极的思维方式。情绪2出现了过度夸大或者缩小自己的情绪。情绪3犯了以偏概全的逻辑错误。情绪4属于极端思维。不合理的认知让他陷入坏情绪的困境。其实,今天吴老师的孩子病了,吴老师急着回家看孩子,没看见小明跟他问好。通过这个事件可以看出,一件小事,我们通过不同的认知,会有不同的结果。你的痛苦不是别人给你的,是你自己把自己逼到情绪的万劫深渊。而合理的认知可以让我们摆脱抑郁情绪。 2、通过食物改变抑郁情绪。除了认知疗法,我们还可以通过食物,缓解抑郁情绪。长期食素,久忌荤腥而造成蛋白质缺乏的人容易出现抑郁。脂肪摄入过量也容易产生抑郁情绪。心情抑郁的时候要想改变自己的坏情绪,可以食用动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉等含锌的食物;多食用干果、鸡肉、海鲜、谷类等含硒的食物可以使思维更加协调;菠菜含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质,菠菜里还含有丰富的维生素C,可以很好的解除压抑的心理状态。控制情绪可以从多方面着手,在享受美食的同时,享受一份难得的快乐心情。 3、开展心理健康教育。在高校开设心理健康选修课,给学生创造一个学习心理知识的途径,让学生准确的把握自己的心理状态,出现不良情绪能及时纠正,出现心理问题能积极主动就医。高校教师不能只培养高智商学生,还要注重学生人格塑造,情商养成。【
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