的关键,是使周身上下真气贯通的重要锻炼方法。同Р时, 转腰转胯才能使肾间的真气活动, 上通百会、下通会阴、足心涌泉、Р肾间动气、疏通命门、命门之火是【三焦气化】的动力。转动腰胯、特別Р是【涮腰】可以使肾间的真气更加活跃、气感更强, 有助于加快疏通全身Р经络。Р 9Р【六】泳动振颤、气血畅通Р 手臂振颤的动作,叫做【泳动】。大雁功中【泳动】的动作较多。例Р如;【泳动、瞰水、拍水飞翔、饮水、过水飞翔、转身、飞上、转身泳动】Р等等。泳动振颤手臂是大雁功功法上的又一特点。Р 【泳动】的动作要求手腕放松、以手腕为中心, 带动手臂上下振颤,Р振幅要小, 频率要高。Р 手臂振颤能带动全身,做得好连脚跟都会一起振颤,能把全身的经络Р都抖通。对疏通经络、活气活血、气血畅通都很有好处。Р 【七】步伐转换、虚实分清Р 大雁功要求在步伐转换中分清虚实。当然在大雁功的步伐中有不少两Р脚踏实的, 例如【起式、缠手、抓气、搂气、收式】等等。但是, 大多数Р的步伐要求虚实分明、在两只脚中一脚虚、另一脚实,即【脚踩阴阳】。Р 大雁功的步伐,不仅要求两只脚做到虚实,而且每一只虚实脚也要分Р清虚实。大多数的虚实步伐是脚内侧虚、脚外侧实, 例如【云手】。另一Р种虚实步伐是脚跟虚、脚尖实, 其中还有一只脚脚跟虚、另一只脚脚尖实Р的步伐,例如【回气、捞月】。也有两只脚脚跟虚、脚尖实的步伐,例如Р【展翅、涮腰、压气】, 还有个别虚实脚是脚尖虚、脚跟实的, 例如【左Р弹足、右弹足】。按照经络理论, 足经都是从脚趾端开始传注的,例如肾Р经起于前脚掌的涌泉穴、从足跟到胸部。肝经起于脚大趾端的大敦穴、从Р足背经过足太阴脾经的后面到胸部。其它的如胃经、脾经、胆经、膀胱经Р等等也是如此。Р 大雁功要求在步伐变化转换时,分清虛、实脚,一方面是为了涌泉穴Р打开, 吸收【地气】, 另一方面是为了加强脚趾的意念, 增强足经传注, Р 10
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