提腰, 脚背和小腿用力压垫,使身体向前上方腾起,迅速提膝、收腿起立。(概述:以跪立开始, 两臂后摆同时臀部后坐, 两臂迅速向前上摆, 同时展髋, 两臂摆至前举时立即制动, 脚背与小腿用力下压, 身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。) 教学重点: 脚背与小腿用力下压, 身体向上腾起。难点: 动作协调连贯。保护与帮助: 一人站于学生一侧, 当臂由体后摆过身体时, 迅速提拉上臂或托其腋下或在体后,两手扶其腰部,帮助腾起。十九、单杠跳上成正撑——前翻下: 杠前站立,双手正握杠, 两臂伸直约于肩宽; 两腿稍蹲接着用力蹬地跳起, 两臂用力直臂压杠, 使大腿上部贴紧杠; 挺胸抬头, 稍有前倾, 两臂伸直夹紧, 两腿并拢伸直,绷脚面,保持身体平衡;然后低头、上体前倒、腹部贴紧杠、屈两臂控制身体前翻下,屈膝成蹲悬垂。教学重点: 跳上正撑时,要挺胸抬头、挺髋、绷腿和脚面。前翻下时,上体前倒、腹部紧贴杠、屈臂拉杠慢落。保护与帮助: 跳上成支撑— 1. 帮助者站立在练习者背后, 两手推练习者髋部, 当练习者蹬地时, 迅速助其跳起成支撑。 2. 保护着站在练习者的侧面,当练习者成支撑时,一手扶练习者肩,另一手托其腿, 助其保持正确姿势。前翻下—— 1. 保护着站在练习者的侧面, 当练习者前翻下, 双腿过垂直面时, 保护着右手反握练习者手腕, 左手托其腿助其翻转, 以控制翻转速度。 2. 帮助者杠前侧立,语言提示睁眼、屈臂拉杆的时机。二十、双杠分腿坐挺身前进: 杠端站立,跳起直臂撑杆,两腿顺势前摆,当腿超过杠面时,迅速分腿以腿后部触杠成分腿坐,然后身体挺直立髋骑杠, 上体前倾, 两臂经侧举, 两手顺势于体前稍远处用力撑杠, 同时两腿伸直, 顺势后滑并腿进杠, 接着支撑前摆成分腿坐。保护与帮助: 保护与帮助者站在练习者侧面, 手扶其上臂, 另一手托其腰部, 帮助控制平衡和腿前摆。两名保护与帮助者分别站于练习
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