羽毛球课时训练计划

训练九:<一>暖身运动:慢跑一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)三、颠球练习(找球感)<三>基本技术练习前后场步法)复习高远球、练习劈吊、学习挑球反手高球要求:熟悉劈吊、熟悉挑球训练十:<一>暖身运动:慢跑一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)三、颠球练习(找球感)<三>基本技术练习前后场步法)练习劈吊、挑球、分组进行劈吊、挑球的综合训练要求:掌握正确的劈吊、挑球动作。训练十<一>暖身运动:慢跑一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)三、颠球练习(找球感)前后场步法)<三>基本技术练习复习高远球、练习劈吊、挑球、学习放网球。要求:熟练的劈吊、挑球,挑球能够基本到位。训练十二:<一>暖身运动:慢跑一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)三、颠球练习(找球感)<三>基本技术练习前后场步法)复习高远球、劈吊、挑球、放网球、学习基本的训练方式、进行半场的二人对抗训练。要求:熟悉在实战中的技术的应用训练十三:<一>暖身运动:慢跑一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)三、颠球练习(找球感)<三>基本技术练习前后场步法)复习学习过的技术、进行分组对抗训练、找到自己的技术缺陷。要求:了解自己的技术缺陷、并根据不同的情况制定相应的训练计划。训练十四:<一>暖身运动:慢跑一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)三、颠球练习(找球感)<三>基本技术练习一、复习挥拍动作二、练习步法(上网步法,全场步法)三、基本手法练习(挑球、吊球、网前球、杀球)四、双打比赛练前后场步法)