龙舟训练方法

.龙舟动作教学的组织与要求划龙舟教学和其他体育运动技术的教学一样,是通过一定的组织形式来实现的。龙舟多数是在江、河、湖、海上进行比赛和训练的,因此风浪大,水急,有漩涡,容易翻船。龙舟教学过程中,教师必须有高度的安全观念,备课时要充分考虑安全措施,并在上课时认真落实,从而彻底避免事故发生。关于龙舟教学的安全工作大体可分为以下几个方面: (1)首先对学生进行健康检查。如果有心脏病、高血压、传染病、癫痫病等疾病的学生一律不能上船。教学过程中要经常了解学生的健康状况。(2)要提前勘察上课场地的水情、地形,并准备好救护工具。(3)对水性好的同学进行必要的水上救护知识及技术训练。(4)如果训练中遇到风浪,要保持镇静,不要惊慌,不要站起来。 5.赛龙舟的训练方法运动成绩是训练效果的集中体现,它反映了人们对训练认识的深度和广度以及训练方法使用的有效程度。龙舟运动是一项高强度、大运动量的水上运动,对身体素质要求很高。近年来,全国比赛的要求统一,各省队技、战术差距不大,各队整体的身体素质成为提高运动成绩的重要因素,因此在平时训练中应注意以下两点:运动员的一般训练应该包括全面身体素质的发展与专项身体素质(力量、爆发力、耐力、灵敏和柔韧性)的训练;运动员一般训练必须反映专项化的特点。根据龙舟运动的特点,必须以水上训练为主,但不可忽视陆上训练对龙舟专项水平的提高和全面素质的发展所起的重要作用,只有将陆为水用、水陆结合,才能达到更好的训练效果。实践证明,陆上训练是赛龙舟训练的重要组成部分。因此,在教学训练中必须高度重视陆上练习。         6.划龙舟基础力量锻炼       虽然团结配合是一方面,但是基础力量对赛龙舟也有非常大的帮助。平时龙舟对员最好加强一下上肢力量,背部力量的锻炼。肌肉网提供的“力量训练宝典”中的相关部位动作,大家平时也多多加强。一周锻炼2-3次,一个月力量就会得到较大的提升。