体内出现的一系列神经内分泌反应。应答性反应机体产生预期的适应变化 3 结构与机能的破坏→重建过程?训练→机能变化方面,肝糖原和肌糖原耗竭以及相关酶的消耗及酶活性的下降,身体工作能力明显下降; ?训练→机构变化方面,肌纤维的微细结构会发生程度不等的损伤, 受力骨骼的微细结构发生某些变化。 2. 运动训练的影响 3 运动能力的提高 4 二、机体对运动负荷的反应特征一次训练课引起的身体机能的基本变化过程 5 (一)耐受性?概念: 人体在进行运动或锻炼时,身体机能总是表现出对运动负荷的一定承受能力。?影响因素: ①身体机能在训练后的恢复情况恢复越充分,耐受阶段相应越长。②训练课的强度与密度运动强度越大,密度越大,耐受时间相应越短,反之亦然。③训练过程中的恢复程度 6 (二)疲劳?影响因素: ①身体机能的恢复情况; ②训练课的强度与密度; ③训练课的负荷总量以及负荷类型等。负荷总量一般与疲劳程度呈正比例。复杂活动负荷较之简单活动负荷疲劳程度一般相对较深。 7 (三)恢复疲劳程度越深,恢复所需要的时间相对越长,反之亦然。(四)超量恢复?决定因素: ①疲劳程度。训练课中的疲劳程度越深,运动后超量恢复现象越明显,但在恢复期出现的时间相对越晚;反之亦然。②训练课的密度。 8 (五)消退训练课所产生的超量恢复现象并不会永久保持。若不及时在已产生的超量恢复的基础上继续施加新的刺激,则已经产生的训练效果经过短暂时间后又会逐渐消失 9 三、运动负荷与训练效果的关系?负荷→适应→超负荷→新适应→训练效果?运动负荷安排不当将对训练效果产生不良影响: 第一,连续应用大强度训练刺激而恢复不足运动员机能反应特点: ①对运动负荷刺激的耐受性越来越低; ②疲劳程度越来越深形成疲劳堆积; ③不出现超量恢复第二,运动负荷过小或训练频度过低运动负荷过小,难以导致机体发生结构与机能重建现象,不能出现超量恢复 10
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