疗法中医针灸疗法,推拿按摩法等。3个体干预计划的制定案例:小张,女,1982年5月出生于广东省,身高160cm,体重70kgo职业是IT工程师,经常加班,每天工作长达14个小时,平时吃得香睡得好。为了保证旺盛的精力,每晚要喝咖啡。作为健康管理师,请您为小张设计健康管理方案。3.1基本情况1.1对象小张,女,30岁,体重70kg,身高160cm,BMI=27.3o1.2健康筛查问诊、检查后确定身体基本健康,无运动禁忌症。1.3减重目标0.5kg/周,20周减重10kg,BMI=23.4.3・1・4运动史没有特殊的运动专长,爱好舞蹈,近5年很少锻炼。1.5个人情况工作时间较长,周末没有时间保证,住家附近有健身房,有一定的经济能力。3.2干预目标和综合措施2.1能量负平衡4000kcal/wo3.2.2饮食限制能量摄入约2000kcal/wo3.2.3运动增加能量消耗约2000kcal/wo3.3运动方案3.3.1上下班路途快走,持续进行或间歇进行,每日累计30分钟,步行3000m,4METs,消耗能量875kcalo3.3.2周末或晩饭后步行中速步行1小时,4000m,每周2次,3METs,消耗能量360kcalo3.3.3健身操、肌肉训练胸腰背腹和下肢肌肉练习,每次60分钟,每周3次。4METs,消耗能量840kcalo3.3.4注意事项交通安全;合适的鞋袜;准备和放松活动;夏季注意补水等。参考文献王陇德•居民营养与健康状况调查报告(综合报告).北京:人民卫生出版社,2005.傅华,主编•预防医学•第四版•北京:人民卫生出版社,2004.黄敬亨,主编.健康教育学.第三版.上海:复旦大学出版社,2002.李晓雯,黄振英,主编.常见疾病健康教育指导.第一版•北京:军事医学科学出版社,2001.陈君石,闻芝梅,主编.家庭医学全书?饮食营养与健康•成都:四川科学技术出版社,2002.
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