如坚果、水果、牛奶及杂粮食品等。Р 最后,根据旭旭对食物的喜好来制订减肥食谱,总的原则是在保证旭旭的生长发育需要的同时,限制其能量的摄入。在食物选择上,应尽量少安排容易消化吸收的糖果、甜糕点、饼干、面包、土豆、肥肉等,可适量安排蛋白质含量高的食物,如豆制品、瘦肉等。我们力求做到食物多样化,食物所含维生素充足,不添加刺激性调味品,用蒸、煮或凉拌的方式烹调。Р 2.体育锻炼干预Р 要想减肥成功,旭旭必须坚持日常体育活动,保证每天的户外体育活动时间不少于一小时。活动应选择能调动全身肌肉参加的有氧运动,因为只有有氧运动才能燃烧脂肪,达到减肥的效果。医生为旭旭拟订了综合性锻炼计划:每天早上6:30起床,到公园跑步40分钟,踢毽子、跳绳或进行球类活动20分钟;每天晚餐后,一家人去小区周围散步一小时;每个周末,全家出去划船、骑自行车、溜冰或郊游。除了这些家庭体育锻炼外,幼儿园教师也尽量多地为旭旭创造运动的机会,让旭旭在幼儿园尽可能多地动起来。Р 效果跟踪Р 经过大约半年的饮食和体育锻炼干预,旭旭的减肥取得了初步的效果——体重不再增长,甚至比原先要轻一些。旭旭在家中和幼儿园里得到了家长和老师的表扬,变得非常愿意参加体育活动,并且成为了班上的小运动明星。但某些干预措施并未真正落实,如因为父母溺爱孩子,饮食的干预策略有时贯彻得不太彻底,他们还是会给旭旭“加餐”。另外,医生制订的锻炼计划中要求晚上散步一小时,但是旭旭不喜欢散步,觉得没有踢球有趣。为此,我们提出了策略调整方针:一是为确保旭旭减肥取得成功,要求家长成员之间必须步调一致,坚决贯彻落实干预计划;二是更多地考虑旭旭的个体特征,设计符合他年龄特点并能让他感兴趣的运动方式,让他在快乐的运动中减肥。Р 结果Р 经过近三年的饮食和体育锻炼干预后,旭旭减肥取得了比较明显的效果,体型逐渐“标准”,他也逐步恢复了自信,社会交往能力较从前也有了明显提高。
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