/组,2-3组/日。踝关节柘屈:坐于床上,踝关节以下空出床边外,取沙袋等重物挂在脚尖处,15-20分/次,1-2次/日。 5.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习保护下全蹲:手扶物体保护下全蹲,身体正直,足跟不离开地面,尽可能使臀部接触足跟。3-5分/次,1-2次/日。三.功能性练习 1.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习负重及平衡:保护下双足分离,在微痛范围内左右交替移动重心,争取可达到患侧单腿完全负重站立。,5分/次,2次/日。双足前后分离,移动重心,争取可达到患侧单腿完全负重站立。,5分/次,2次/日。 2.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。患腿单腿站立,上体正直,缓慢下蹲至屈曲45°处,再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制。20-30次/组,组间间隔30秒,2-4次/日。 3.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习固定自行车练习,足跟受力至足尖受力,轻负荷至大负荷。20-30分/次,2次/日。 4.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习台阶跳上跳下练习。20次/组,组间休息45秒,4-6组连续练习,2-4次练习/日。 5.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习侧向跨跳练习。20次/组,组间休息45秒,4-6组连续练习,2-4次练习/日。 6.□即刻练习□天后练习□周后练习□月后练习“台阶前向下”练习:面向地面,背向台阶站立于一层台阶上,上体正直,患腿单腿站立,健腿向前伸出。患腿缓慢下蹲至健腿足跟着地,再缓慢蹬直至完全伸直。20次/组,组间间隔30秒,2-4组连续,2-3次/日。患腿单腿站立,健腿伸直,足尖支撑于台阶上,身体重心前倾,完全落于患腿上,0-30°范围,缓慢下蹲至屈曲30°处,再缓慢蹬直至完全伸直。20次/组,组间间隔30秒,2-4组连续,2-3次/日。四.辅助治疗 1.□即刻□天后□周后□月后
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