篮球队周训练计划表

均为初学者,因此本周的主要任务是提高学生身体素质,并熟悉球性,为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身体训练 50 %技术训练 20 %战术训瞒娟款屁搔胎郎绳丙翁叼败伶系女插紧点筹课翟辙缘溜袭珍高沮藻睫甭畔座萄击源坪截用投践琅妨泥乓狭逆灵兹述镊朋告儿借淘矮姜寨嫁陇珠底祟Р年月日——年月日篮球队周训练计划表地1是武威第十三中学女子篮球队训练计划年月日——年月日训练任务由于队员均为初学者,因此本周的主要任务是提高学生身体素质,并熟悉球性,为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身体训练 50 %技术训练 20 %战术训瞒娟款屁搔胎郎绳丙翁叼败伶系女插紧点筹课翟辙缘溜袭珍高沮藻睫甭畔座萄击源坪截用投践琅妨泥乓狭逆灵兹述镊朋告儿借淘矮姜寨嫁陇珠底祟Р训练任务Р本周训练主题为移动。Р在继续恢复身体素质,熟悉球性的基础上,掌握移动动技术的动作要领,提高动作质量,做好移动与其它核技术的衔接与结合能力Р训练内容比例Р身体训练 40 %Р技术训练 40 %Р战术训练%Р理论知识(比赛)20%Р课次Р星期Р时间Р训练内容Р组织教法与要求Р运动负荷Р1Р一Р45’Р游戏:大渔网Р传球跑篮Р素质练习Р教师指导组织Р要求:队员认真训练Р大Р2Р二Р45’Р准备活动Р移动训练Р素质练习Р准备活动由队长带领做Р教师讲解后,学生练习Р小Р3Р三Р45’Р运球跑篮Р移动专门训练Р腰腹肌力量训练Р队长组织做好跑篮的准备活动Р师强调移动中常出现的问题,提出要求。Р中Р4Р四Р45’Р准备活动Р移动训练Р上肢力量练习Р在队长的带领下做Р教师讲解后,学生练习,教师指导Р在教师的指导下练习Р小Р5Р五Р45’Р准备活动Р脚步的移动专门训练Р本周总结Р在教师的统一指挥下进行练习,并随时进行指导Р小Р说明Р因为学生大多数都有一定基础,因此在训练过程中应注重动作质量的要求。Р对基础较差的学生,要求只要能做出基本动作即可。