专项准备—时间:4分钟Р 内容1、徒手跟着节奏跳,让学生一边拍手一边跳Р 组织:教师巡视指导Р 形式:四列体操队形(如图2)Р 要求:跳得要有节奏感Р 三、基本部分—时间26分钟Р (一)单摇并脚跳--18分钟Р 动作方法:两手握绳的两端,并脚跳过由后向前摇转的绳(加一次垫跳或不加垫跳)连续做数次。Р 教学重点:双手正摇并脚跳Р 教学难点:上下肢协调配合Р 教学环节:Р 1、教师讲解示范握绳和掌握适宜长度并脚跳的方法--时间:Р 组织:学生观察,并模仿Р 形式:体操队形Р 要求:学生能够掌握基本方法Р 2、按节奏徒手模仿跳绳动作--时间:Р 组织:教师巡视指导Р 形式:体操队形Р 要求:按照在专项准备训练中已熟悉的节奏Р 3、单手拿绳跳,(左右手交替练习)--时间:Р 次数:左右手各练习一次Р 组织:教师巡视指导Р 形式:体操队形Р 要求:绳落地时双脚跳动。Р 4、两手各握一条对折绳的两端跳—时间:Р 次数:练习一次Р 组织:教师巡视指导Р 形式:体操队形Р 要求:上下肢协调配合Р 5、并脚跳绳练习—时间:Р 次数:练习一次Р 组织:教师巡视指导Р 形式:体操队形Р 要求:上下肢协调配合Р 6、优秀学生展示—时间:Р 组织:学生观察并加油鼓励,教师重点提示Р 形式:体操队形Р 要求:学生认真观察Р 7、并脚绳再次练习—时间:Р 次数:练习一次Р 组织:教师巡视指导Р 形式:体操队形Р 要求:上下肢协调配合Р (二)游戏:并脚跳比赛--时间:8分钟Р 游戏方法:1、10秒、20秒、30秒单位时间内跳绳比多Р 2、一次性跳绳(失误为止)比多Р 游戏组织:体操队形Р 游戏要求:动作协调,速度快Р 四、结束部分—时间:3分钟Р (一)放松Р 组织:教师领做Р 形式:体操队形Р 要求:全身心放松Р (二)小结本课师生再见Р 预计最高心率:155次/分Р 预计练习密度:35%--40%
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