下来的训练。Р3、柔韧度训练;在抚把上进行前腿旁腿的柔韧度训练。Р4、静态站姿训练。一首音乐的时间。Р5、教授新课;Р(一)先讲单一的动作;松腰、提腰、转腰、双手斜下位、打哈欠、伸懒腰等单一动作。Р(二)主要动作要领Р松腰;身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体捶下,模仿打瞌睡。Р提腰;脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。Р转腰;腰主动转至3.7点方向,身体保持直立,Р双手斜下位;双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。Р打哈欠;右手在嘴前阔指,左手抚膝做松腰,提腰呈打哈欠状。Р(三)教授时按8拍数,组合分三段进行讲解,并逐步和音乐,加上加菲猫胖嘟嘟的表情,完成动作。Р(四)自由练习时间。Р七.结束集合下课。Р小跳Р教学目标; 训练脚踝、脚背的灵敏程度和小腿肌肉的反应以及Р 弹跳能力。Р二、教学重难点;需要克服小腿肌肉的酸痛感,Р 保持上身的直立体态以及腿部的反应能力。Р三、教学方法:说教法、示范法Р四、课时: 一课时Р五、教具; 舞蹈教室音响鼓具Р六、教学过程:Р1、整对集合;师生问好,清点人数并做上课安排。Р2、热身;全班人围圈跑步,热身,然后在中间站好,老师在前面带引学生做各个部位的活动(特别是在冬季,一定要让学生充分的活动开,才能进行接下来的训练。Р3、柔韧度训练;在抚把上进行前腿旁腿的柔韧度训练,压弯腿后把Р下面的主力腿往地面上跪。前旁正反都试着跪一跪。Р4、静态站姿训练五分钟。Р5、教授新课;准备动作,脚下小八字部位站好,双手叉腰,抬头挺胸,准备拍的时候膝盖往下半蹲,然后快速起跳,注意起跳时膝盖绷直脚背往下抓,整条腿伸直,上身保持不动,蹲的时候不要蹲太下去了,起跳反应要灵敏,迅速。此动作并不在于跳的高度,而是在于脚下的反应。Р七、集合整队做课堂总结及课下作业,要求学生每天必须晨练,压腿,复习当天课上所学的内容。
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