际情况,有针对性地进展锻炼,以改善自己体能和安康方面的缺乏。假设你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害安康的不良后果。Р2、立目的，积极进取Р参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和安康程度的实际,确立明确、详细而适宜的目的。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目的，收到良好的锻炼效果。Р3、全面锻炼、注重实效Р人体是一个完好统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和根本活动才能之间，存在着互相影响、互相制约、互相促进的内在联络。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因РР此，在选择运开工程、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运开工程和健身方法的结合，全面锻炼,以便更好地促进生长发育和身体全面、协调开展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养,并进步对自然环境的适应才能，全面增进安康。Р4、运动有衡、坚持经常Р人体的各个器官都具有“用进废退"的特点，要想获得良好的锻炼效果,必须坚持经常,持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微,只有坚持经常、有规律地进展锻炼，你的体能和安康程度才会得到进步。Р5、运动有度、循序渐进Р合理安排锻炼负荷是获得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和安康程度的进步是一个渐进的过程，绝非一日之功.假设锻炼的效果不明显,既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷,循序渐进,不断进步.Р6、遵循规律、自我保健Р要获得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律,做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。Р作业：РР课后根据自己的实际情况，制定一份实在可行的锻炼方案。Р教学小结:Р学生可以认真听讲，积极答复以下问题，积极参加讨论,组织纪律性较好，课堂气氛活泼，本课教学目的完成情况良好。
全文预览
