加强眼球运动,带动眼外肌的锻炼,增强肌肉的弹性能力,使它不被或不容易被拉长变形,也就防止了眼球的过度轴向生长机会,从生理上控制了近视的发生和发展。Р(六)处方六Р1.运动形式:踢键子Р盘:用脚内侧交踢,俗称"盘毽子。"Р拐:用肢外侧反踢,习称"打拐拐脚"。Р磕:用膝盖将毽子向上弹起。Р蹦:用脚尖踢毽。Р2.特点及作用:Р?踢键的器材简单,场地要求小。Р?踢毽子时经过抬腿,腾跃,屈体,转身等活动,使身体各局部都能得到很好的锻炼,有效地增强关节的柔韧性和身体灵敏性,加强血液循环和新陈代谢。训练手、脚、眼和大脑的协调能力。而且眼睛随着键子不停移动,锻炼眼部肌肉。Р(七)处方七Р1.运动形式:扔沙包、踢沙包Р2.特点及作用:扔沙包、踢沙包的器材简单,场地要求小。是一种训练眼与四肢协调动作的运动。Р(八)处方八Р1.运动形式:抖空竹Р2.作用:抖空竹要求注意力高度集中,眼睛始终注视空竹在空间旋转位置的变化,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼,更能起到提高视力的作用。Р(九)处方九Р1.运动形式:双手交替拍皮球Р特点及作用:适合年龄较小的孩子。训练手、眼和大脑的协调能力。眼睛随着皮球不停移动,锻炼眼部肌肉,预防近视。Р(十)处方十Р1.运动形式:放风筝Р2.作用:放风筝除了引线高翔、舒展身心之外,对预防近视有特殊功效。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张,是造成近视的主因,放风筝正好让眼睛专注凝视远方,是很好的眼球调节运动。人体的眼球运动常是往下看近、往上看远,放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看,这种向上看远处某一定点的游戏特性,正可促使睫状肌放松、休息。Р?各项运动可以根据学生的年龄、身体情况及学校、家庭条件来选择。总之,体育运动是一种积极的休息方式,可以在增强体质,提高各项身体素质的基础上促进眼部发育;也可以作用于眼睛局部,锻炼眼睛的关键部位,起到防治近视的作用。
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