Р⑵少年儿童的睡眠时间是多少Р4、养成良好的睡眠习惯。Р⑴养成良好睡眠习惯的重要性，充足的睡眠对正处在身体发育时期的少年儿童更为重要，因为体内生长激素的“长高因子”在人体熟睡状态下分泌旺盛。俗话说“睡得好，长得高”是有一定道理的。所以我们要有良好的睡眠习惯。Р⑵讨论如何养成良好的睡眠习惯。РA、按时睡觉，按时起床。小学生需要10小时的睡眠时间。РB、如果体力消耗过多或用脑过多，也可适当增加。РC、要有良好的睡姿。РD、枕头要适当，不要过高，也不要太低，尽量放松颈部肌肉。РE、不要蒙头睡觉。РF、室内保持空气流通。РG、房间灯光要暗或关掉。РH、创造良好的睡眠环境。РР……Р⑶读儿歌《科学睡眠很重要》Р同学，要记牢，Р科学睡眠很重要，Р按时睡觉早起床。Р右侧卧，关弯腿，Р枕头高矮要适当，Р全身肌肉要放松。Р不要蒙头睡大觉，Р室内空气保流通，Р晚餐只要八分饱。Р房间灯光请关掉，Р舒舒服服睡好觉，Р身体健康长得高。Р小结：睡眠是一种生理现象，是维持生命不可缺少的一个重要环节，睡眠不足会给我们带来危害，每个同学都要养成良好的睡眠习惯。Р三、联系实际，评价交流Р1、下列同学的睡觉方法对吗说说理由。Р图（略）Р2、小组交流：Р⑴自己是怎样睡眠的Р⑵以后要如何睡眠Р四、深化总结，促进养成Р1、同学们，学了这节课，你有什么收获РР2、教师总结：通过本课的学习，我们了解了睡眠是维持生命不可缺少的重要环节，与我们的健康息息相关；还了解了睡眠卫生，懂得了要养成良好的睡眠习惯，明白了睡眠不足给我们的危害很大。所以，希望每个同学要养成良好的睡眠习惯，每天健康快乐的学习和生活！Р3、同学们，把你今天学到的知识告诉你们的爸爸、妈妈，让他们帮助我们纠正不良的睡眠习惯，好吗Р4、请家长填写表格。РР评 语Р我的孩子睡眠姿势Р Р我的孩子睡眠时间Р Р我的孩子睡眠习惯Р Р父母签字：Р年 月 日
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