第一个八拍第六节:拧转运动(4×8拍)第一个八拍1-2拍1拍马步双砸:左脚向左迈步成马步,两拳在腹前交叉(左拳在前)后向两侧弧形砸出,高与肩平,肘微屈,拳心向上,目视左拳;同时发“嗨”声。2拍胸前合肘:两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方。3-4拍3拍拧身鞭打:身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳;同时发“哈”声。4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍同1-4拍,方向相反。第二个八拍1-2拍1拍马步下切:左脚向左迈步成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌。2拍弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳。3-4拍3拍拧身盘肘:身体右转成右弓步,左臂胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方。4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍同1-4拍,方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第七节:俯仰运动(4×8拍)第一个八拍1-2拍1拍开步上托:左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑开,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌。2拍俯身右按:上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌。3-4拍3拍俯身左按:身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌。4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。5至8拍同1至4拍,方向相反。第二个八拍1-2拍1拍弓步推掌:左脚向左迈步成左弓步,左掌向前推出,右拳抱拳于腰间,目视左掌。2拍虚步下插:左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步;左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌。3-4拍3拍弓步驾推:左脚向左迈步成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌。4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。5至8拍同1至4拍,方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
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