成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××▲要求:认真练习,动作规范基本部分一、复习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动,开合运动组织:四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××▲教与学:1、教师讲解示范指导练习。2、学生练习3、教师纠错指导学生练习4、学生练习要求:1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。难点及易犯错误:1两臂头上上举,掌心向上。2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。3两臂抱球太小或太大4手臂侧举,动作不舒展、幅度小、不在一条直线上应对策略:1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。二、学习踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳(图略)5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。组织:四列横队成体操队形散开×××××××教与学:×××××××1、教师讲解示范指导练习。×××××××2、学生练习×××××××3、教师纠错指导学生练习▲4、学生练习要求:1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。应对策略:2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。难点及易犯错误:?1弓步不到位。2踢腿太低3手臂上架不到位4勾手易忘结束部分1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。组织:同上要求:认真练习组织:××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求:快、静、齐心率负荷图时间心率课的密度课的密度70%—77%练习密度30%-35%最高心率140次/min平均心率110次/min‘
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