合理取舍等),另外,还与个人的心态息息相关,良好的心态情绪应该是稳定、适度紧张,同时,还要具有一定的自信、进取、责任心与表现欲等。这些,我们概括为信念态度(幻灯片 24)Р考试焦虑:当面临着重大考试时,由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足,因此面临考试时,许多同学就会产生焦虑情绪。(幻灯片 25)Р当回心理医生:期末考试快到了,很多同学都投入了紧张的复习中。但小刚最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差,这可该怎么办啊?(幻灯片 26)Р克服考试焦虑的主要途径是:培养心理调控能力Р合理宣泄,缓解焦虑Р树立正确的考试观念Р实事求是地调整自我期望Р增强自身实力Р科学安排时间,认真备考(幻灯片 27)Р小秘方:Р1、每天对已完成的计划画上一面小旗,自我鼓励。Р2、调整和制定新计划。Р3、按照自己的目标计划,采用积极的心理暗示,写一句或一段自我激励的话,放在书桌或床边醒目的地方,坚持每天大声对自己说2~3遍。如“我能行”、“我一定能做得很好”、“我是个有毅力的人”……Р4、每月依据自己列出的成功等式,进行“追求成功的愿望和行动”的自我评价,将评价结果给家长、老师看一看,听听他们的建议。Р ……(幻灯片 28)Р我的行动我作主:每天进步一点点(幻灯片 29)Р明日课表Р兴趣程度Р自我调整Р成功记录Р心得体会Р制订人:Р监督人:Р日期:Р我们要正视压力:(幻灯片 30)Р走路挺胸抬头Р 学会微笑Р积极自我暗示Р做做容易题Р不要相信迷信Р树立信心: 不打疲劳战术(幻灯片 31)Р不要攀比Р 多和同学、老师、家长交流Р 中考目标要期待适当Р 增强学习实力Р(大声喊出来)РI believe I can (幻灯片 32)
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