肩收腹、大腿内侧和臀部肌肉夹紧。·前擦地:重心放在主力腿上,动力腿由脚跟引导向前全脚擦出,脚跟用力往前顶,向前擦出的过程中随着距离的增大,脚跟、脚心、脚掌、指尖逐次离开地面,脚背向外用力绷脚尖以脚尖点地并延伸至最远,脚尖与主力腿成一条直线,动力腿脚尖与主力腿脚尖对齐,然后由脚尖往回引导,按照原线脚掌、脚心、脚跟依次落地全脚着地擦地收回到一位脚。注意大腿内侧肌肉夹紧并外翻,收回时脚跟尽量留住。·旁擦地:基本要领与前擦地一样,不同的是由脚尖引导向身体的旁侧脚后跟的延长线上擦出,随着距离的增大,同样依次脚跟、脚心、脚掌离开地面,延伸至最远绷脚尖点地,收回时同样由脚掌、脚心、脚跟的顺序落地擦回。·后擦地:动力腿由脚尖先走向后擦出延伸至最远,脚尖与主力腿脚跟呈一条直线,脚外开,大脚趾母外侧绷脚点地,收回时由脚跟带动脚掌、脚心、脚跟至全脚依次擦地收回。3、喊节奏带领练习?(1)慢节奏:1234全脚擦出5678依次起脚跟、脚心、脚掌到脚尖点地延伸至最远;2234依次松脚掌、脚心、脚跟,5678全脚擦地收回。(2)快节奏:1234擦出5678收回(3)加快至两拍一动作4、出现的常见问题并及时纠正:(1)跨和腿没有打开(2)脚背不够完满(3)擦地收回时,膝盖弯曲(4)上身、手僵硬,驼背,耸肩,低头(5)擦出的方向不准确,两脚不再一条直线上(6)向后擦出时,掀胯。向旁、向前擦出时座胯,胯位变形5、配合音乐节奏练习伴奏音乐,12个八拍。·前、旁、后各四个八拍:(1)慢节奏:1234出5678回,快节奏:12出34回,56出78回。(2)每个方向:两个慢的、四个快的。·向把杆内侧转身换脚练习教学小结:这节课通过对一位擦地训练的讲解和练习,同学们基本掌握了一位擦地的方法和要领,训练了身体的开、绷、直、立,完成了教学任务。但是还有同学出现了一些问题,希望纠正以后同学们都多加强练习,有则改之,无则加冕。
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