X0.95综合中外美学家对人体体型健美的见解,可归纳成以下几条标准:躯干骨骼发育正常。四肢长而直,关节不显得粗大突出。腰细而结实。五官端正。二肩平正对称,男宽女圆。胸廓饱满。臀部圆翘,球形上收。腿修长而线条柔和。踝细、足弓高。对于女性,肌肤的美也同样重要。肌肤美的标准是红润而有光泽,皮质表面光洁、细腻、柔韧,富有弹性,给人以容光焕发,富有朝气,这无疑会增加女性的魅力。4.姿态美的标准(1)站1、头正。2、肩平。3、臂垂。4、躯挺。5、腿并。6、身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。7、从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。(2)行除保持站立时正确优美的姿态外,还要做到躯干移动正直、平稳,又不僵硬呆板;两臂自然下垂,摆动协调;膝盖正对前方,脚尖微外侧,行走落地时从脚跟过渡到前脚掌,两脚后跟几乎在一条直线上,两脚交替前移的弯曲程度不要太大,步伐稳健均匀。年青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等不良姿势,长期下去,不但形象难看,还会造成脊柱后凸或侧弯、驼背的畸型,并会影响心肺功能。(3)坐优美的坐姿与站、行一样,仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正,不能摆得太开太大,更不能翘起“二郎腿”,东倒西歪。养成良好坐姿,对于青少年发展健美的体型和保护视力都有好处,青少年要多坐硬椅子,少坐沙发,对形成正确坐姿有好处。(4)卧良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用,并有助于消除肌肉的疲劳。人在实际睡眠中往往翻来覆去地变换姿态。为避免心脏受高压,一般为右侧卧,为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象,仰卧也是较好的,不要把手放在胸上,以免压迫心脏使睡眠不宁或做恶梦。睡前要注意的事是:晚饭不要吃得太饱,睡前勿喝浓茶,室内空气要流通,睡前要用热水洗脚,不要躺在床上看书。作业(思考题)课后小结说明:教案按授课次数填写,每次授课均应填写一份。重复班授课不另填写教案
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