体操垫,便于身体的弹起。弹力踏板跪跳起。方法:学生跪立在弹力踏板上,借助给踏板的作用力,使身体得到向斜上方弹起的动力。教学意图:体会借助外力,帮助身体快速弹起,完成提腰收腿动作。 2.行进类跪跳行进接跪跳起。方法:在纵向排列的小垫上,做连续两次跪跳行进然后快速接跪跳起动作。教学意图:借助水平方向行进的惯性,进一步增强身体快速提腰的动力。踏跳空中收腿。方法:学生助跑1-3步,然后双脚踏跳身体迅速腾起收腿,两臂上摆制动,然后双腿屈膝缓冲落地。教学意图:利用助跑踏跳的方式使身体迅速腾起,然后体会摆臂、提腰收腿及屈膝缓冲落地的动作。摆、压、提、收协调配合能力练习 1.牵引类你拉我起。方法:学生2人一组,一人双腿跪立垫上,另一人将绳子套在练习者腰背部,站在练习者正前方并准备进行牵拉。当练习者摆臂压垫身体腾起时,帮助者顺势牵拉绳子,帮助练习者完成跪跳起动作。教学意图:让练习者充分完成摆压提收动作,并能借助外力巧妙完成跪跳起动作。拉弹力绳跳起。方法:学生一人双腿跪立垫上,另一人站在练习者后侧牵拉弹力绳,弹力绳分别套在练习者左右两腿上。当练习者跪立垫上时弹力绳已经拉开,当练习者向上跳起时弹力绳迅速收缩,帮助者顺势提拉弹力绳,帮助练习者完成跪跳起。教学意图:利用弹力绳的弹力,在身体腾起时快速收缩弹力绳给身体一个动力,帮助完成跪跳起。 2.支撑类双手体前撑垫跪跳行进。方法:练习者双腿跪立垫上,双手撑垫连续做撑垫跪跳行进。教学意图:通过连续跪撑垫练习,体会正确的压垫方法。跪跳起组合练习。方法:利用四块小垫子如图进行摆放,然后练习者跪立低垫,做跪跳上高垫,紧接着做两次跪撑行进,最后从高处做跪跳下练习。教学意图:利用多块小垫子进行低-高-低的组合,让学生充分体验摆压由低处上高处及摆压提收高处跳下的完整动作技术,提高动作熟练程度。教学建议:此项练习中采用较硬的小体操垫,便于身体的弹起及各种教法的运用。
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