5.靠墙手倒立(停止5秒)6.女生:仰卧起坐(35/分);男生:俯卧撑(10个)【跳绳】跳绳之所以能够成为中小学生普遍喜爱的一种体操健身活动,就在于跳绳不仅运动方便、经济、便于携带,而且娱乐和健身并存。通过跳绳练习,可以有效地增强练习者的腿部力量,提高体能,发展弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力,对于促进运动器官和心血管系统的机能有着良好的作用,同时在双人和多人协同练习过程中,可以培养学生共同生活与顽强拼搏精神。项目水平年级性别等级优秀良好及格跳绳水平二(3-4年级)不限1.单人单摇160/分2.一带一单摇(连续20次)3.单人双摇(连续6次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习,配合协调1.单人单摇140/分2.一带一单摇(连续15次)3.单人双摇(连续4次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习,配合一般1.单人单摇120/分2.一带一单摇(连续10次)3.单人双摇(连续2次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习水平三(5-6年级)不限1.单人单摇180/分2.一带一单摇(连续25次)3.单人双摇(连续8次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习,配合协调1.单人单摇160/分2.一带一单摇(连续20次)3.单人双摇(连续6次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习,配合一般1.单人单摇140/分2.一带一单摇(连续15次)3.单人双摇(连续4次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习水平四(7-9年级)不限1.单人单摇200/分2.一带一单摇(连续30次)3.单人双摇(连续10次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习,配合协调1.单人单摇180/分2.一带一单摇(连续25次)3.单人双摇(连续8次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习,配合一般1.单人单摇160/分2.一带一单摇(连续20次)3.单人双摇(连续6次)4.能够与同伴愉快地进行跳长绳练习2.任选项目:项目:双杠、单杠、跳跃【双杠】
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