地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳;2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3、善于休息,睡眠良好;4、应变能力强,适应外界环境中的各种变化。(二)心理异常的自我发现如能尽早发现心理异常,及时进行自我调整或看心理医生,可减少精神疾病的发生。有关专家认为,可以从以下几个方面判断是否出现心理异常:学习或工作效率无原因地急剧下降:如学习成绩突然下降,学习兴趣消失,不能按时完成作业,千方百计躲避上学;工作一向认真的人突然不能正常完成任务,对工作无缘无故地产生抵触情绪,甚至厌恶上班等。生活习惯和生活规律突然改变:如睡眠障碍,常常深夜做一些完全可以在白天做的事情,半夜醒后辗转难眠,白天则无精打采等。出现不和逻辑的错误言行:短时间内常说错话,或做出毫无道理、毫无益处的错事。一个人如多次出现类似的言行,就应及时去看心理医生。(三)做情绪的主人乐观情绪是身心活动和谐的象征,不良情绪是引起身心疾病的重要原因。因此,我们要学会做情绪的主人。1、在生活变化面前,应经常保持开朗乐观的心境和愉快的情绪,遇事冷静,客观地做出分析和判断。2、要多方面培养自己的兴趣与爱好,如方法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,择其所好,从事这些活动,可以修身养性,陶冶情操。3、对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事。4、不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动怒发火。5、经常从事一些力所能及的体育运动,既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快。6、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系,这样可使人心理上得到满足,感到家庭和社会的温暖。总之,愤怒时要制怒、宽容;过喜时要收敛、抑制;悲伤时要转移、娱乐;忧愁时要释放、自解;焦虑时要分散、消遣;惊慌时要镇静、沉着。无论遇到什么事情,都要随遇而安、冷静思考、泰然处置。
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