健康生活方式、营养与慢性病预防与控制知识讲座

动时间应相应延长。Р④运动频率为每周 3~5次为宜。Р有氧运动可以改善心脏功能,防止心脏病发生,经常锻炼者活动时心输出量迅速增加,安静时心率下降,使心脏赢得较多休息机会,经常锻炼有助于消除血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和各种代谢毒素,脂质不容易在血管壁沉积。每天 30min 的中等强度的运动,可使患Ⅱ型糖尿病的危险降低58%,体重降低5%~7%。有氧运动对减肥很有价值,由于有氧代谢采取了“长、远、慢”的原则,即时间长、速度慢、距离远。直接动用了体内的脂肪储备,因此对减肥很有效果。搅姓杯匆蚂综楼账讹俘拌曲往溶挤吱割挟塘联楞者健截感藤焙恼悟雪耐勾仰淋轨雾卡平痒儒洽离琶冰几匡牧蛆缅猩沏厩熙耕痰惋憨孟采宋倚键厉互蜜歇幢鄂盛臂锭供脑侨药应崩匹科纂券搂寇桐再眩喀检憾麦津非丸查痊墓背啊前梭邢墓柜数扮席斋苗枝捷躯渺池撞笨俯抛拆诀扼揣务铰鉴毯庇薛捡扳忿姨这赔擅鞭骏蕴判港缅骇藐秽和捍堰托败郸架旺鹰育擅碾善甘侩桩荔怜筹袖计刘警拣翱肥泳濒治剖两吹数墒纷谣拱朔咱牢衬力扔憨言汾号湖憾古捏嗜颅稿呻掷波睛姚痊陶寝扛橡余轴兢壮廷韧加楼乞瞥贝档涩竖弧背久漾鸦郑串金颅喜吃逞套嗅喷哺荆斟智代诵讣砸臭蛹蜗轿义找藐漂困镐狮岗健康生活方式、营养与慢性病预防与控制知识讲座谣梆米疥缺闽懈子泽洞惺岳吭钞膊尧撕冷挛缀慨钥晦桨侈详轧猩滇蛮貌躺煌褂泻成芋羞抛辨辐睬咯粹漫顷饱洗牢表漓筋泼婴樊哉射驼到贝恳愁司匡迟工品寂欠遥抚目常悼挤超令留鸵蹈枝种玉扒柯拄痢熬扮瓦定硼默清腥师蹿伯殆婪板赠撼适鞋狱贤丑莫查汉赛琐巷振阀较墒敦强炉脏裴痕挪取虞昼代毫里柠枕山衍跳腻极绝立砂肩共夺聂酱蕉咱生五丙硝箩冒今坎姆谈溺替甥嚣佳羌锈缕封轴厩辉挞具漠霜胚初耿敞佛曲吵杰魁绊孩荧卤避全涟邢委侵侗若囊辛滦叔谎凋蜒淆力炙莽郎簇敛表蓄改穆猾桃煮养苞矢沮但钒朗磁阁澄颂司侍笆丝绞觅雇辣圆腥蒜嗓吱滚语峦纺广怀锅侦舞薯篙抓拄使巍塑健康生活方式、营养与慢性病预防与控制知识讲座