菜Р豆浆Р茶鸡蛋Р锅巴菜Р小米粥Р咸鸭蛋Р素咸饭Р午Р餐Р主食Р米饭馒头Р米饭馒头Р米饭馒头Р捞面Р猪肉菜包Р米饭馒头Р米饭馒头Р副食Р蚝油牛柳Р西红柿鸡蛋黄瓜片Р粉条大白菜Р椒油元白菜丝Р烧茄子Р肉丝元白菜丝Р小白菜豆腐Р醋烹西葫Р熬鱼Р鸡蛋木耳菠菜Р韭菜炒豆菜Р酱熬白萝卜片Р西红柿肉丁炸酱Р菜码Р红烧鸡块Р鸡蛋炒香莛Р烩土豆胡萝卜Р醋溜大白菜Р苜须肉Р鸡蛋葱头Р酱熬茄子块Р蚝油冬瓜Р汤类Р黄瓜片蛋汤Р蕃茄蛋汤Р小白菜蛋汤Р棒渣粥Р绿豆汤Р紫菜蛋汤Р卧床Р同上Р同上Р水饺Р细条手擀面Р同上Р鸡肉切碎Р同上Р晚餐Р主食Р馒头Р花卷Р馒头Р花卷Р馒头Р花卷Р馒头Р副食Р蟹肉炒西芹末Р鸡蛋油菜Р糖醋山药Р鸡蛋木耳蒜苔末Р火腿冬瓜Р姜汁粉条海带丝Р三色鸡片Р面筋大白菜Р炸虾片Р肉丝香干白菜Р豆皮火腿黄瓜丝Р三色土豆丝Р肉丁豆角土豆丁Р鸡蛋西葫Р炸排叉Р肉片胡萝卜黄瓜片Р鸡蛋菜花Р炝拌芥菜丝Р肉丝大皮Р面筋小白菜Р西芹果仁Р稀食Р薏米粥Р元白菜疙瘩汤Р火腿末菜粥Р小米粥Р绿豆白米粥Р大米粥Р黑米粥Р卧床Р鸡蛋羹Р炖肉烩土豆条Р同上Р同上Р同上Р同上Р同上Р主灶Р***Р***Р***Р***Р***Р***Р***Р老年人饮食养生十要素Р Р十多: 一是多吃新鲜水果、蔬菜; Р 二是多吃海产品; Р 三是多餐少量; Р 四是多吃蛋白质食品,如蛋、奶、豆类等; Р 五是多吃芝麻、花生等植物油类; Р 六是多饮茶; Р 七是多食含铁质食物; Р 八是多素食; Р 九是多食新鲜食品,勿食发馊变质食物; Р 十是多食易消化食物。Р十少: 一是少吃甜食;Р 二是少吃盐; Р 三是少吃动物性脂肪; Р 四是少吃含渣滓多的食物; Р 五是少吃油多过粘的食物; Р 六是少吃硬块状食物; Р 七是少吃化学调味品; Р 八是少饮酒;Р 九是少食辛辣食物,但适量姜蒜有益;Р 十是饮食量要少,七成饱不宜。
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