同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。Р动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。Р3、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。Р动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。Р4、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。Р动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。Р Р第五课Р一、师生互相问好Р二、宣布本次课的内容和任务Р三、准备活动Р(一)慢跑Р(二)活动各关节Р(三)各种运球练习Р1、原地高、低运球Р2、原地前后推拉运球Р3、原地体前换手运球Р4、行进间高运球Р6、行进间低运球Р7、行进间绕圆运球Р四、复习原地双手胸前传接球技术Р(一)教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。Р(二)教学重点:传接的手法Р五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术Р(一)教学任务:基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法Р(二)动作方法与要点Р1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出。Р动作要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。Р2、双手胸前反弹传球动作方法:基本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。Р第六课Р一、师生互相问好
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