起到保证作用并有助于消除肌肉的疲劳。Р●实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压,一般为右侧卧。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象,仰卧也比较好,但不要把手放在胸上,,以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意的事是:晚饭不要吃得太饱,睡前勿喝浓茶,室内空气要流通,睡前要用热水洗脚,不要躺在床上看书。Р10分钟Р Р要求:行走的步态必须自如、轻盈、矫健、敏捷。收腹挺胸是保持步态美的关键,有节奏的向前移重心。重心与前进的方向成一直线。Р要求:动作练习要有节奏,持之以恒。Р上课要求Р1、应穿运动服、运动鞋,不佩带首饰,手表等。Р2、不迟到,不早退,不无故旷课,有事请假。Р结Р束Р部Р分Р一、整理(放松操):〔 3’〕Р1.调整呼吸操Р2. 拉伸操Р3. 集中讲评课中优缺点;鼓励学生平时多锻练。Р4. 布置课外练习(要求每天站立练习10分钟)Р5.宣布下次课内容。Р10分Р钟Р要求:1.学生尽量放松身体各部分。Р 2.认真听记任务,并按要求完成。Р课堂授课计划表Р课程Р形体训练Р学时Р1Р专业班级Р课题Р基本姿态、手位Р教学Р目的Р及要求Р1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练培养学生正确、优美的站立姿势。Р2. 激发学生对形体课的热爱通过身体基本动作训练和学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。Р重点Р如何掌握正确的形体训练方法Р难点Р对形体训练内涵的理解Р教学手段Р实训—形体房镜子把杆地毯 VCD机音响Р授Р课Р内Р容Р提Р纲Р一、课堂常规Р二、准备活动Р1.伸展操Р2、热身操Р三、基本部分Р1、芭蕾舞的基本手位Р2、芭蕾舞的基本脚位Р四、结束部分Р1.调整呼吸操Р2. 拉伸操Р3. 集中讲评课中优缺点;鼓励学生平时多锻练。Р4. 布置课外练习(要求每天站立练习10分钟)Р5.宣布下次课内容。Р课后分析
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