情Р绪战胜消极的反面情绪。具体做法就是当教师感到紧张、压力大时,找来一些极幽默的笑话、Р相声、漫画、书籍等来听或看,并从内心发出开怀大笑。人在笑时,体内心、肺等内脏器官Р得到了短暂的运动锻炼,一方面增强了有机体的免疫力,另一方面剌激大脑产生出一种叫做Р儿茶酚胺的激素,这种激素是人体内的一种天然麻醉剂,它的作用就是帮助人们减轻疼痛和Р不舒服感,消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。Р磨炼意志,增强抗压性Р心理压力是人们对外界剌激进行反映时所产生的一种主观体^验,它的大小因人而异。同Р样的事件或剌激情境对不同的人产生的心理压力的大小是不同的。同样的夕卜界刺激到底会给Р人造成多大的心理压力,实际上是由每个人自身的抗压性(或称抗压能力)所决定的。抗压性Р较强的人,对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小,抗压性较弱的人感到的心理压力就Р较大。人的抗压性不是天生的,加强意志品质的培养,磨炼人的意志力是増强抗压性的有效Р方法,也是减轻心理压力的重要心理基础,Р首先,教师要加强意志独立性的培养。为此,教师要明确自己行动的目的性,増强教书Р育人的责任感和使命感,根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定,在行动上克服Р受暗示性,不屈从于周围人们的压力,不为别人的言行所左右。Р其次,教师要加强意志果断性的锻炼。为此教师必须全面而深刻地考虑自己行动的目的Р和方法,懂得所作决定的重要性,明辨是非,当机立断,克服犹豫不决和优柔寡断(人们在犹豫不决和优柔寡断时,一直处于动机斗争过程中,感受到的心理压力大)。在行动中,敢于承担责任,敢作敢为。当然,也要克服轻举妄动和草率行动。轻举妄动和草率行动由于不Р考虑主客观条件,不考虑计划实施的可能性和行动后果,常常带来行动的失败,从而造成心Р理压力。Р最后,教师要注意培养自己的自制性,学会自觉、灵活地控制自己的情绪,克服懒情、Р恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。
全文预览
