才同学的练习我们发现了导致问题的根本原因,也就是说我们知道了动作成因:错误动作一:有些同学在做立定跳远动作时手臂摆动幅度小,速度不快,甚至有的同学手臂根本就不摆动。错误动作二:摆臂时曲肘。错误动作三:手臂绕环后跳出。Р三、合作探究乐趣延伸Р那么我们应该如何纠正呢?Р错误动作一:有些同学在做立定跳远动作时手臂摆动幅度小,速度不快,甚至有的同学手臂根本就不摆动。Р动作分析:立定跳远的摆臂的动作技术要领:两脚左右开立,与肩等宽,两臂前后以肩关节为轴摆动,前摆预摆时,髋、膝、踝关节尽量伸直,手臂上伸至最高点,提高身体重心高度,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,含胸收腹,身体重心垂直投影,不要超过脚尖,手臂尽量往后上摆至极限高度与上体的夹角越大越好,瞬间制动,开始直臂前摆加速跳出。髋、膝、踝充分伸直蹬离地面做同时,直臂前摆也达到最高点,整个伸直的身体与地面成40°夹角左右,以获得带动人体斜向上起跳的高度,争取人体在空中时的滞留时间,跳出更远的距离。Р解决办法:加大摆臂幅度,加快摆臂速度,后摆制动快。Р错误动作二:摆臂时曲肘。Р动作分析:有些同学摆臂时曲肘,特别是前摆时,手与臂甚至完全折叠,或以肘关节为轴摆动跳出。Р解决办法:手臂前后摆动时,肘关节用力绷直不放松;另一个办法是全身关节伸直,直臂向上伸直与地面垂直,静立在起跳线前,不做预摆动作,直臂由上到下,到后、制动,前摆加速跳出。Р错误动作三:手臂绕环后跳出Р动作分析:手臂绕环后跳出是因为后摆时没有快速制动的动作。Р解决办法:首先屈膝半蹲,手臂后翘至极限不动,然后立定跳跳出,反复练习,逐渐过渡到后摆、制动、前摆跳出,练习时只讲究动作的准确、协调,不要求跳的远。Р通过刚才老师的讲解以及注意的问题,我们进行分组练那么我们应该如何纠正呢?Р四、尾声Р同学们,通过刚才的练习,大家做的非常的好,也非常的认真,老师希望大家在以后的学习中继续努力。
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