程中髋关节没有向前摆动,而是Р“直来直去”,出现此类情况时教师除了要及时做语言性的提示之外还可以采用录像回放、口令或手势引导等手段让学生知道自己在哪里脱节而能及时改正。Р 六、缺少保护或方法不当Р (一)具体表现:学生在做悬垂摆动或者完整动作时没有采取保护措施或有保护动作但方法不对。Р (二)改进措施:引体向上因为完全靠练习者的上肢支撑和悬垂的性质对他们特别是肌肉力量发育还不完全的初中生来说有一定的危险性,尤其是在开始练习完整动作和过分追求达标数量的时候更易出现脱手而掉杠的现象。很多学生掉杠后不仅会受伤还会因此而产生心理阴影甚至是畏惧练习,因此保护很有必要。具体方法为:保护者站在练习者侧后方伸直一只手横挡在靠近练习者腰部的部位,同时集中注意力防止其掉杠。Р 引体向上是一项对练习者的上肢力量、全身的协调性要求都很高的运动,因此教师在指导学生练习时一定要注重以下几个方面: Р 1.采用多种方法发展学生的上肢力量和身体的协调素质:在课堂或课后练习中可以加入动力性、支撑性和悬垂性的力量练习来增强学生的上肢力量,也可以增加一些像“飞鸟”、“斜身引体向上”、悬垂攀爬、角力对抗等手段,增强学生的力量训练的趣味性并发展他们的身体协调素质,从身体层面让学生达到练习的基础和乐趣。Р 2.关注重点环节和细节:引体向上的重点在于摆动和上拉动作的协调配合,所以在教学时要重点关注学生的摆动和上拉动作的连贯,避免出现脱节。Р 3.通过各种方法不断增强学生的练习信心,提高动作的质量:例如,通过“优生”的动作示范、周测、比赛等形式不断提升学生练习的信心和激情;通过保护和帮助、缠防滑带等手段消除学生受伤的“后顾之忧”;通过言语强调、标志物指引和录像等改正学生的错误动作,防止形成动作定势。Р 作者简介:吴小满(1982.04-),男,汉族,湖北黄冈人,深圳宝安区初中教师,本科学历,本科学位,研究方向:体育教育。
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