习的环境条件下,采用不同的强度、时间、速率以及动作的情况下进行训练;Р综合训练法;Р比赛训练法:Р对抗法:多人间的攻守对抗,提高对抗能力;Р选优法:激发队员练习的积极性和进取心,能集中队员的注意力,提高训练质量;Р变换训练法:增加训练内容,降低难度;Р游戏法:运用篮球游戏,增加训练趣味性,积极进行心理放松。Р重复训练法、间歇训练法、游戏法。Р综合训练法:根据训练任务紧密联系比赛实践,灵活调节训练负荷掌握间歇时间,克服技术上的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。Р比赛法:包括教学比赛、规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。Р时期Р训练期Р比赛期Р休整期Р训练期Р月份Р1-2月Р3-6月Р7-9月Р10月Р11-12月Р训练内容Р要求队员自觉、积极地投入训练,发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神,做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去;Р坚持一般身体训练,包括一般速度、力量、耐力等素质;发展专项身体素质,包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。Р坚持思想作风训练和身体素质训练;Р技术训练:以技术规范训练为重点,以手脚基本功为基础,以投篮为中心,进行全面训练,要特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术;Р心理训练:结合赛前的训练特点和比赛中的情况,使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训练和集中注意力训练;Р在保持良好的体能状态和心理状态下,要以战术训练为重点,进一步改进和提高技术、战术运用能力,树立正确的荣誉观和胜负观,培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。Р心理训练:总结自身的不足,制定个人改进目标。Р身体素质训练:积极性休息的同时保持体能。Р天气变冷,减少有球训练,增加身体素质训练,进行体能储存Р战术训练:重视篮球意识的培养,朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向发展。
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