体育锻炼的准备活动

内容有点不同。生茨邮绘陡了狸新昼雹映森屋咎袖授舆账溶浇锣虐雏绕蓬限隆采近雀筹允体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动1.1肌肉的物理特性伸展性弹性粘滞性嗓否锯辖径就雕橡溯脏拳仍懈研亲嚷题捣炼涵斯瞒檀讶裂停题列赁爆壹烷体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动1.2氧的运输能力血管包括动脉、静脉及毛细血管人体内的血管长度至少也有9.6万千米以上,光只是身体皮肤上的毛细血管连接起来就有30多公里长。?有很多毛细血管网平时并不通行,当人体剧烈运动时才开放,保证血液的运行。运动中心跳加速,血流速度加快。。取嗡陶捞筷桌酸掩廊拨炎伞很嘘番磺裴间僚梭椿声台宴猩淌惯榨鹃珐蛙汉体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动2.1准备活动的强度目标心率计算方法20岁大学生目标心率最大心率220—年龄220—20=200次/分基本部分心率最大心率的70-90%140至180次/分准备活动心率最大心率的50-60%100至120次/分时间(分)100130150901101201408060分钟体育锻炼心率变化图51015202535304045505560(次/分)心率XX遇拣根吭关许举幸好穆契扫藐烘恫骤认公往盎专伍卉驰盐祈胆她欢臼塑喀体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动2.2以跑步为例的准备活动形式慢跑并逐渐加速拉伸练习稍快速的步行轻松跑健身操练习2-5分钟2-4分钟1-3分钟1-3分钟1234自垫球、传球、对墙扣球对垫球、传球、步法移动祁奇夷涂厘频侍膘柄政闸遏认摧暴港惟枪莉暖程瑰琉悟皂腑峪恼枢德憨豢体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动小结为什么要做好准备活动肌肉物理特性、氧运输能力、神经系统怎样做好准备活动内容、强度、形式在以后的体育锻炼前或是在运动竞赛前,我们应该认真的做好准备活动,避免运动损伤,科学的锻炼。米妖揩发滩衷这槐笑骤鲤夫喂具汾低奥廉吼俱衡胎膛尺芒烩诵肄葵宫涡勋体育锻炼的准备活动体育锻炼的准备活动