,脚腕要灵活变动,膝关节要随球要有缓冲。练习方法与脚底绕球一样。(4组×25)Р3、颠球Р动作要领:大腿带动小腿,以膝关节为轴、脚腕适当用力、脚尖向上翘起、两臂自然伸开、保持身体平衡。Р目的:提高脚背对球的控制力。Р要求:膝关节不要弯曲,自然伸直,触球时脚掌离地不宜过高,一般在20-30CM之间。Р练习方法:Р第一种:踢、接式方法(2组×30)Р第二种:落地踢球法(2组×30)Р4、双脚内侧拨球Р动作要领:用脚内侧交替拨球,支撑脚在球的外侧40厘米位置上。目的:熟悉脚内侧的球性。Р要求:身体重心随着支撑脚的移动而合理移动(不要弯、不要斜)连续拨球,幅度由小加大、眼脱离球、连贯拨球、两臂自然摆动,人要颠动起来。左右脚同时交替进行练习(2组×100)Р5、点踩球练习Р动作要领:用前脚掌踩球的上部,而不是说用力地去踩球,两臂自然伸开,保持身体平衡Р目的:提高脚底对球的熟悉程度,Р要求:要求用大腿控制小腿,用小腿控制脚腕,用脚掌轻轻地踩在球的上部,一定要轻,有点像蜻蜓点水的样子,同时两眼从注视到逐渐抬起来,能够观察场上的情况。左右脚进行练习(3组×100)Р6、绕跨球Р动作要领:单脚支撑,膝关节微曲,触球脚落在球的侧上部,两臂自然伸开,保持身体的平衡,做由外向内的划圆动作。Р目的:提高学生对球在空中的感觉。Р要求:从球的外侧向内侧绕跨,使球处在两腿中间,两腿交替进行,绕跨过以后支撑腿颠一步,在换另外一只腿。左右脚交替进行练习(2组×100)Р7、推拉球Р动作要领:触球脚轻轻将球推出,顺势用触球脚的脚掌将球拉回来。Р目的:提高脚内侧推球的感觉,同时提高脚掌拉球的感觉。Р要求:单脚支撑,膝关节微曲,推球的时候髋关节、膝关节、踝关节外展,用触球脚的脚内侧的中部轻轻推球的中部,球拉回来至另一脚的中部。左右脚交替进行(2组×100)Р结束部分:通过颠球比赛,提高学生们的积极性。布置课后任务。
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