腿轻微跳跃大步跑跳跃冲刺跑灵敏性活动大范围的关节活动,慢速何控制下活动上臂绕环肩部旋转腰部绕环臀部前后活动大腿绕环颈部绕环颈部侧倾各种摆腿热身必须结合不同的强度和时间,但不至于产生疲劳——开始出汗即可,避免热身和比赛或训练的间隔时间过长常用的热身程序训练和比赛比赛专门拉伸和活动大步跑过渡到冲刺跑较长时间拉伸灵活性练习慢跑过渡到大步跑5-10分钟拉伸轻微的灵活性练习轻微跑循序渐进、节奏变化、结合球、强度控制为什么要放松整理从练习到休息易于身体调整有助于消除乳酸和减缓肌肉疲劳有助于肌肉放松和减少疼痛有助于保持活动的范围如何放松调整从高强度逐步降低到中等肌肉活动轻微的拉伸活动热水淋浴按摩能有效促进恢复过程常用做法步走和肢体活动较长时间拉伸低程度的肌肉活动短时间拉伸中等节奏肌肉活动教学及教练指导原则2016/6/7教练指导多次重复性练习叫训练通过训练去进行教育及改善在表现方面能带来永久改变教练员的指导步骤让队员了解训练的流程使队员从较低的训练要求开始训练作出干预并且要求改进要求达到比赛的情况和速度有效的教学程序组织示范——讲解练习——分步骤观察指导练习——改进和提高进展青少年如何学习被激励何具有趣味性热情及投入良好的偶像去模仿教获更多的练习机会要求达到更高的标准和表现简单、有效、快速、个性化被关注表现的好与坏获得支持和鼓励成为一名足球运动员所具备的条件健康的体魄掌握完整的技术健全的心理知识的理解力训练的主要目的提高技术加强足球意识、更好的运用足球理论成长的积累过程通过享受足球、辨别好与坏的习惯通过正确的引导和训练,避免染上不良习惯足球教学的关键因素目的明确、实际组织训练的重要性考虑参加训练的人数好的指挥位置发球方式是成功的关键标志服区别增加防守人数、场地大小球员要对训练的目的充分理解训练中的观察掌握事宜的机会和时机打断训练专心致志找出队员中失败的原因注意你是在训练队员而不是训练足球
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