,保持适宜体重;保证鱼、肉、蛋、奶豆类和蔬菜的摄入;参加体力活动,避免盲目节食。同时了解体育锻炼的营养需求以及进行体育锻炼时需要注意的营养问题极为关键。Р 四、促进心理健康。心理健康对每一个青少年的成长和发展都有重要的影响。健康的心里是正常生活、学习、工作和交往的保证。积极参加体育活动不仅有助于身体健康,也是促进心理健康有效的途径之一。在生活中有明确的目标,就如同人生的航船有了灯塔,它指引我们顺利事项成功的彼岸。在体育学习和锻炼中,有无目标或目标是否清晰,将直接影响到学习或是锻炼的效果。正确有效的目标设置可以激发人的潜能,引导和促进人的活动,是行为的重要推动力量。同时要增强体育与自尊自信的培养,自尊是一个人发展和前进潜在的动力,是一种高尚纯洁的心理品质。自信是一个人心理健康的基础,是良好心理素质的核心,也是走向成功的必由之路。自尊,是自我尊重和自我爱护,自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理;自信是一种反映个体对自己是否有能力,或成功的完成某项活动的信任程度的心理特征。我们要在锻炼中不断克服困难,挑战自我,增强自信,展现自我,自我激励,量力而行,相互鼓励,发展成长。然而,情绪无时无刻不在伴随和影响着我们,在调查中发现,不好的情绪极易影响学生的学习质量,情绪的好和坏直接影响着人的身体健康,认知发展、个性发展以及人际关系。积极的情绪有利于机体的正常活动,使人思维敏捷有利于营造良好的人际关系和形成健康的人格;不亮的情绪会引起集体功能障碍、思维僵化,易形成不良行为,导致人际关系不和谐等。如果我们能够主动的运用简单而有效的调节方法及时控制不良情绪,就可以把不良情绪的人危害减少到最低限度,把积极情绪调节到最佳状态,如表象调节法、暗示调节法、呼吸调节法、活动调节法、宣泄调节法、表情调节法等。另外我们也要了解体育的意志品质的培养,不断加强我们的自觉性、果断性、坚韧性、自制性。
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