,自我反复修正。Р2、不图快和投进球,技术动作正确规范。Р3、体会在不同投篮肌肉用力和距离的判断。Р组织:Р方法:学生2人一小组,围绕篮圈距篮约5米左右设定6个点,每组选定一个点2人前后站,站前面的学生投篮后,站后面的学生去抢篮板,然后运球回到同伴的投篮点投篮,而后前面投篮的同学去抢篮板球运球回来投篮,依次循环。如下图Р三、素质练习:Р高中体能测试项目之立定跳远辅助练习方法:蛙跳Р难点:上下肢和腰的协调配合。Р1.集合学生回收篮球;Р2.指导学生进行蛙跳练习并提出要求。Р1、按照老师要求;进行蛙跳练习;Р2、蛙跳15米*2组Р1.组织素质练习队形如上图1队形。Р要求:1.弹跳有力,且起跳后收腹和小腿折叠蹬伸的协调配合;Р 2.动作的要有连续性。Р陶Р冶Р情Р操Р5’Р1.带领学生做放松操Р2.课堂小结Р3.师生再见、宣布下课Р4.回收器材Р1.师生共同放松调整;Р2.评价学练效果;Р3.鼓励表扬;Р4.师生再见。Р1.明确放松方法;Р2.根据提示放松整。Р3.收拾器材。Р组织:四列横队Р Р △Р预计生理负荷与练习密度Р课后小结Р脉Р搏Р曲Р线Р次数Р140Р120Р110Р100?Р90 Р80Р5 10 15 20 25 30 35 40时间Р全课平均心率Р90次/分Р 学生在学习接力跑下压式交接棒技术后,普遍能理解下压式交接棒的技术要点,能在练习当中注意交接手型、交接时机的掌握。也能区分交接时左右手交接的区别。但这些技术是在慢跑当中掌握的,需进一步提高在快速跑当中学习完成交接棒的技术,提高稳定性。原地肩上投篮学生能掌握该动作的技术要领,但身体的协同发力,和投篮手型需进一步练习强化。需要在以后课堂中多次重复强化练习,促使动作定型,提高投篮稳定性。Р课中最高心率Р105—110Р次/分Р基本部分密度Р30-Р40%Р场地器材Р场地: 篮球场器材:接力棒、15根 30只篮球
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