衡、耐力、爆发力,同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。Р跳绳运动老少皆宜,通过兴趣小组的活动,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。Р二、小组活动实施内容Р1. 成立小组。Р2.小组成员技术培训(包括:单跳、双双、编花绳、长绳跳、绳中跳等)。Р3.成员品德培养。Р4.学业促进。Р5.参与学校的各项比赛及时对外展示表演。Р6.宣传与促进跳绳活动的开展。Р三、训练阶段安排Р1.训练阶段Р 积极动员,物色人选,组成兴趣小组, 单跳、双跳的基础练习Р2.提高阶段Р 阶段性调整提高Р四、兴趣小组训练要求及具体作息时间,场地安排Р1.训练要求Р①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。Р②教师关注全体学生的训练。Р③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。Р④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。Р⑤注重体育尖子的培养,训练中进行分层教学,共同进步。Р2.训练时间安排Р周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00 Р3.场地器材安排Р训练场地定在健身广场。Р器材方面:短绳、长绳由学校统一购进。Р五、兴趣小组达成目标Р通过近一个学期的课余训练,拟成以下目标: Р1.单跳有人单绳快速跳平均150次/分Р2.集体项目需求配合默契、协调。Р3.让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为日常的一种锻炼身体的常备手段。Р六、具体训练安排Р1.单跳Р①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。Р②正面接力、跑跳形式进行。Р2.单脚跳Р①四列横队、每人一根四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干组。Р②以组为单位、比赛进行。Р3.交叉跳Р①四列横队、单绳跳热身。Р②跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。Р4.花式跳Р①跳单绳的基础上,加入单脚跳。Р②分组比赛。Р5.双人跳?Р①两人一组,一人带一个,双脚单跳。Р②配合默契、比赛。
全文预览
