能承受的能力。Р2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。Р预防:Р1 准备活动--量力而行,不用力过猛。Р2 注意练习场所的温度。Р3 拉伤后重新锻炼Р(四)肌肉痉挛抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。原因:Р1 大量的排汗。Р2 肌肉快速连续收缩。Р3 寒冷的刺激。Р预防:Р1 准备活动--量力而行,不用力过猛。Р2 注意练习场所的温度。Р3 拉伤后重新锻炼Р急性闭合性软组织损伤的处理原则:终止运动:受伤后应尽快停止运动,以最舒适的姿势进行休息。Р冷疗:受伤后立刻对伤处进行冷敷,或采用局部喷射冷冻剂,以及冷水冲淋等办法,是局部血管收缩,以减轻伤情。伤情严重者,在伤后24-48小时内,每2小时进行一次冷敷,每次10分钟。然后方可转为热敷。Р加压包扎:利用绷带等对扭伤处进行加压包扎,以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧,以免阻断血流Р抬高患处:在损伤发生后的24-48小时内,尽量使受伤部位高于心脏,以减少和消除肿胀Р(五)踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。Р原因: 踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。处理: 停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。Р(六)骨折。骨的完整性遭到破坏,成为骨折,一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤,发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。Р应急处理方法:开放性骨折后要立即止血,防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定,使伤处不再活动,以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠,松紧要适度,固定后及时送医院。Р肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定,用宽的三角巾把伤处固定于体侧。Р Р第27课什么是生物钟
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