适应能力。Р3.健身锻炼可以稳定心理情绪,抑制身心紧张。Р4.健身锻炼可以丰富闲暇生活,提高生活质量。Р5.健身锻炼可以实现社会参与。Р6.健身锻炼可以帮助人们戒除恶习,战胜自我。Р思考题:Р1. 健身锻炼对身体健康的作用是什么?Р2.健身锻炼对心理健康的作用是什么?Р3.简述健身锻炼对生活方式的影响。Р第三章健身锻炼的目标体系Р本章提要本章主要对健身锻炼的动因进行分析,并在此基础上建立健身锻炼的目标体系,让人们对健身锻炼的目,标有一个较为全面、系统、崭新的认识,从而为广大健身爱好者和从事相关职业者提供理论上的指导和依据。Р重要内容健身锻炼的动因健身锻炼的需求健身锻炼的目标体系Р第一节健身锻炼的动因Р一、健身锻炼的过程Р二、不参加健身锻炼的动因分析Р 1.主观原因。Р①没有时间(居不参与运动的人们提出的各种理由的首位);Р②不喜欢运动(是许多成年人不运动的原因);Р③健康状况不佳;Р④没有精力;Р⑤没有技术,害怕受伤;Р⑥某些人认为岁数大了,不想参加运动等。Р2.客观原因。Р①运动不方便,缺乏交通工具;Р②没有安全、理想的地方;Р③缺乏运动设施,气候环境不好;Р④缺乏支持,缺乏同伴;Р⑤家务太忙,孩子需要照顾等。Р三、参加健身锻炼的动因分析Р①为了健康和增强身体适应力(这是首要原因);Р②改善和保持体形;Р③获得精神享受,丰富审美情趣;Р④娱乐和寻求刺激;Р⑤排遣消极情趣(如紧张、焦虑、抑郁等);Р⑥增加社会交往;Р⑦增强大脑的记忆力,提高学习效率;Р⑧体验竞争。Р四、坚持健身锻炼的动因分析Р①经过—段时间的锻炼,实现了自己身体健康方面的预定目标;Р②运动使自己的某些方面(如技能、体能、交往能力等)有所提高;Р③锻炼使自己精神上得到了满足并产生了依赖感;Р④朋友、家人的鼓励与支持;Р⑤已经成为了—种习惯;Р⑥预定的目标还未实现。Р五、退出健身锻炼的动因分析Р 1.主观原因。
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